如何保养小丁丁的十三大秘诀

对于男人而言，性功能这一块的重视是极其重要的。一般来说，男性勃起的硬度会随着年龄升高而慢慢下滑。如何保养与训练你的丁丁呢？男人性功能增强13个小秘诀，你一定想知道。

1.吃得健康

要抗拒美食的诱惑有时几乎比登天还难，但美味的东西通常都与体脂肪相关，加上现代人久坐不常动的坏习惯，导致许多上班族体脂都超标。如果工作繁忙能动的机会已经很少，那么建议多吃蔬菜与水果、瘦肉与低脂牛奶，并且定期检查体脂肪，才不会让动脉血管有硬化的机会，生理机能也才能一直保持健康。

2.少抽烟

抽烟容易导致血管不灵活，许多文献研究发现，有些阳萎个案来自有烟瘾的患者，而且吸烟容易降低精子品质。许多烟民总说烟在他们的生活中可是扮演着知心的角色，无论饭后、开心、难过，甚至做完爱都要来根烟舒心，感觉才像在过生活，但切记烟难戒，阳萎更难治疗喔!

3.多运动

如果你不喜欢运动，但在床上有时候使不上力时，不妨想想「运动可是为了让做爱时有更多的体力」，来好好展现你的男人味。即便每天抽一些时间散步，让血流速度增加并刺激更多一氧化氮，也是提振雄风的一种好方式。也可以利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

4.不要太晚睡

休息是为了走更长远的路，睡眠则是为了帮助你恢复体力。睡眠不足别说注意力不集中或工作没精神，就连性欲都很容易降低。切记!每日睡眠尽量别低于 5 小时，目标至少要 6 小时，理想睡眠应该在 7 至 8 小时才是最好的状态。

5.将工作留在办公室

家里是谈情的地方，不是将公事转移阵地回家另起办公事之处。况且工作压力大，最容易也最直接的影响就是情绪了，当情绪受干扰时，不仅心情会低落，甚至连性欲也会降低。建议回家尽量与伴侣相处，也把家当作是转换心境的地方，透过回家的温度，提升生活品质，也能提高性爱意愿。

6.保持亲密

亲密变少快乐自然也变少，爱的结构裡不仅有恋、性、情，还有包含爱自己身体的愉悦，两人之间多多做些亲密接触，可是能提升性激素呢!若伴侣不在身边，也可以利用电爱或幻想来让欲望达标。

7.观察自己的晨间勃起

晨间勃起可能随着年纪增长而不如年轻时候来得好，但若观察自己的生理反应，能在夜间或晨间勃起者，生理功能便是正常。若早晨未见晨勃也不必担心，平时做爱时表现都正常就可以咯!不过若发生晨勃时反应正常，但做爱时却反常，这百分之百可能是心理因素导致，需要尽快保养或就诊找出原因。

8.做凯格尔运动

男性下半部有一区肌肉很重要，指的是耻骨尾骨肌(Pubococcygeus muscle)简称 PC 肌，平时透过凯格尔(kegels)来训练，就可以在家自学并控制性能力。不知道什麽是凯格尔运动吗?可以上网搜寻关于 PC 肌解释影片，或百度一下凯格尔运动就会有相关影片可以学习。

9.避免使用非法药物

药物是最快速的方式，不过坊间许多非医疗机构贩售的性功能相关保健食品，有时反而会让身体出现反效果。譬如：早发性射精寻求皮肤表层外用麻药，或阳萎吃一些来路不明的药丸。不吃伤心，但吃了伤身，若真的必要，建议先到泌尿科就诊。

10.保持积极做爱频率

「做爱」就是最好的日常保养更是消耗卡路里最好的运动。

当男人有性欲，而且在情欲受到挑逗的情况下，性功能若未能有反应，便称为「阳萎」。 就像人类的肌肉需要训练与保健，以延缓老化的道理一样，阴茎也要透过适当的，才不容易老化!这个章节里，大管家将提供给男性朋友们提高性功能的日常保健小祕方。

11.选内裤

蛋蛋好坏，内裤把关。没错，对于男性来说内裤是非常重要的。正确的选择内裤，摸摸你现在穿的内裤是否符合标准？面料是否卫生？透气性好伐？款式合适伐？什么笼子架什么鸟，怎么正确选内裤？大管家已经告诉你啦。别忘了，内裤 穿4-6个月你该丢了丢了丢了！！！

12.日常清洗

不能只在啪啪前后想起清洗宝贝哦。和洗脸刷牙一样，要每天！每天！每天！把闷了一天的怂怂的宝贝用护理液仔细的清洗一番，保持干爽健康！

13.裸睡

一句话，男性裸睡的好处是：睾丸在适宜的温度下会加强生殖力。裸睡可以调节皮质醇水平，皮质醇在以下方面都很有益处：增强免疫力，降低血压和卡路里。